dół klatki

Ten triceps w piatek nie pasuje. Odnosnie planu (jesli zdecydowalbys sie cwiczyc w ten sposob) tez mam kilka uwag, ale dopiero jutro uzupelnie swoja wypowiedz. Chodzi glownie o to, zeby w przypadku priorytetu ustawic wlasciwa objetosc dla niepriorytetowych grup miesniowych, szczegolnie tych wspolpracujacych. Masz morderczy trening barkow (duzo [...]

gdzie tam, prawdę napisałeś, muszę dopracować czworoboczne, barki, dół klatki, uda bardziej wykształcić

Zauwazylem ze wyraznie odstaje dolna czesc klatki wiec dolozyc jedno wysikanie na skosie? oczywiscie skos z glową na górze Odstaje Ci dół klatki, więc chcesz pracować nad górą? Nie rozumiem.

jakiej wagi? Na pewno rob pompki, jest duzo kombinacji. Im wyzej nogi tym bardziej na gorna czesc klatki im nizej to racjonalnie na dol klatki. Rece wasko to dochodzi tez tricek, szeroko poszerza klatke. Hantlami mozesz bicka, tricka na wiele sposobow. Popatrz sobie filmiki na necie. Wiecej nie zrobisz chyba ze masz dolozyc obciazenia na hantle to [...]

Ile stopni dać na skos ujemny przy wyciskaniu hantlami? Czy działa to na zasadzie im większy kąt tym bardziej na dół klatki?

Byłem u trenera, mówi że powoli już zaczyna sylwetka jakoś wyglądać, priorytet teraz mi dał na dół klatki i na kulistość barków w diecie jak na razie bez zmian.

Nie jest to typowo ćwiczenie na dół klatki, pracują wszystkie mięśnie klatki piersiowej + najszersze grzbietu

[...] 2 - wyciskanie sztangielek a ławce płaskiej/skosnej ( i tu taki sam przypadek jak w pierwszym , zależy od twojej wygody , czy może chcesz wiekszy nacisk na góre czy na dół klatki połozyć , twój wybór ) - podciąganie sztangi w opadzie - wyciskanie żołnierskie - uginanie ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej ( tylko jedna uwaga , nie rób [...]

lepiej 3 lub 4 razy w tygodniu. Poczytaj troche o ukladaniu splitow z priorytetem. Ale chodzi ogolnie w nim o to zeby cwiczyc 2 razy w tygodniu wybrane miesni, a nie jak w standarowaym splicie raz. Tylko ze z tym sprzetem bedzie baaardzo ciezko. I dlaczego np. nie chcesz masowac plecow i dolu klatki? Plecy Cie ladnie poszerzaja i polepszaja efekt [...]

a bylbym zapomnial, jedynym wytlumaczeniem chuyowej sylwetki jest "w takim swietle nie da sie oceniac" albo "nie przybral poz by oceniac" %-) sorry, ale jak ja mam chuyowy dol klatki to w kazdym swietle wyglada chuyowo i nie ma od tego ale %-)

Pompki na poręczach masakrują dół klatki ;-)

__Kamil__, Wcale nie musisz wyciskac niwiadomo jak szeroko. A moze po prostu Ty próbujesz ja lapac ZA szeroko?? Oczywiscie szerokosc chwytu uzalezniona bedzie posrednio od Twojej wysokosci, a bezposrednio od dlugosci Twoich ramion. TAk czy siak, spróbuj zlapac gryf na takiej szerokosci przy której w dolnym polozeniu sztangi, przedramiona ustawione [...]

po pierwsze to atlas i tam wszystko do przeczytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj obowiaskowo , dół klatki bez sztangi to pompki na poręczach a wyciskanie w wąskim chwycie z prowadzeniem łokci dalego od siebie na srodek klatki co do bicepsa to nie ma możliwosci zmienic czegoś co zakodowane jest w twoich genach pewne jest tylko ze [...]

sciaganie linek na bramie jest na góre i dół klatki Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-07-18 11:24:25

Aha, jeszcze jeżeli chodzi o pompki na poręczach. Robiłem 16/13/13 bez obciążenia więc dodałem talerze, waga taka jak pisałem. Niestety teraz nie potrafię złapać takiego ustawienia tułowia aby pracował dół klatki, tzn on pracuje, ale nie czuje go tak jak po seriach bez obciążeń. Nie wiem jak temu zaradzić.

mimo, że to pojedyncze pytania coś podpowiem mogi fajnie klatka biednie jak już bym miał zrobić mocny trening klaty to poręcze idą na pierwszy ogień żebyś mocno dotyrał dół klatki ogólnie mówiąc, potem możesz zrobić wycisk na skośnej np hantlami z supinacją i potem dopiero krzyżowanie na brami oczywiście poprawne technicznie ale jeśli ja miałbym [...]

dół klatki to skos ujemny, pompki na poręczach, rozpiętki na bramie

kierownica to nie ćwiczenie, tylko uchwyt do wyciągu - przypominający nieco kierownicę. Co do środka klatki to wyciskania w srednim (nie w wąskim - bo to na triceps) chwycie i brama, a na dół klatki skos ujemny lub pompki na poręczach.

dipsy lub wyciskanie głową w dół, to dwa ćwiczenia dobrze działające na dół klatki

jest to cwiczenie angazujace bardziej dół klatki tak jak w lezeniu dół głowa tylko ze siedzimy głowa w góre proste javascript: ('');